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上班族节后综合征怎破 同时出这两个症状应就诊
何雪华、伍仞
http://www.workercn.cn    2018-03-06     来源:广州日报
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  过了正月十五才算过完年,但身为“职业人”的你,却从正月初七就要回归职场了。如果说节前是“身在曹营心在汉”,节后则是“心留在老家没回来”,直接导致了上班提不起精神、工作效率低下,甚至有的人自觉神经衰弱、抑郁、不明原因恶心等。

  专家提醒,有四种症状的话,可能出现节后综合征了,不要回避,有六招可以应对它。好好开始新一年的职业生涯吧!

  医学指导/广东省职业病防治院职业卫生副主任医师陈惠清、广州市第一人民医院精神心理科副主任医师张璐璐

  20~45岁人群多发节后焦虑

  “每年长假过后,门诊都会有很多自诉焦虑的患者过来咨询,节后焦虑症的人群主要集中于20~45岁,年龄层不同,出现焦虑症的原因也有所不同。”广州市第一人民医院精神心理科张璐璐副主任医师表示,对于青年群体而言,他们的焦虑情绪主要来源于学业压力,尤其是面临毕业考试、升学压力的考生,节日过后容易出现紧张、恐惧的心理。

  而中年群体则需承受较大的职场压力,年后面临新的工作任务、指标,张璐璐介绍,这些因素都可能造成个体的心理冲突,诱发节后焦虑情绪。

  除了外在因素,内在因素也发挥一定的作用。张璐璐表示,焦虑性格特质或曾经罹患焦虑症的患者,对待未知事物更容易紧张、担忧。因此,这类人出现节后焦虑症的风险更高。

  节后焦虑有三大诱因

  “不想上班……”“我现在对上班过敏了……”当你冒出这样的念头,可能已患上了节后综合征。

  节后综合征,指人们在大假特别是春节黄金周、国庆黄金周之后,出现的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

  为什么职业人容易惹上节后综合征?职业卫生专家陈惠清指出,这与人们在长假期间把原本建立起的工作“动力定型”破坏了有关。长假期间,很多人容易忘记平时对自己的约束,熬夜、暴饮暴食等,而睡眠规律、饮食规律一旦被打乱,便秘、长痘、油脂分泌过多就很正常,而腹泻在过节中更是常见。这样的假期状况,直接导致节后出现各类身体问题。

  同时出现精神症状和躯体症状应就诊

  张璐璐介绍,“节后焦虑症”主要表现为精神焦虑、紧张不安、睡眠紊乱等。这主要是因为假期中,人的身体和情绪已进入休假状态,假期接近尾声,而意识上又清醒地知道自己即将面临学习和工作,这种身体状态和认知之间的偏差,容易导致节后焦虑的出现。节后焦虑有时只是暂时的,根据焦虑症的诊断标准,只有达到一定病程标准的情感焦虑,才算得上真正意义上的精神心理疾病。

  节后焦虑症的核心症状主要包括精神症状和躯体症状。

  精神上的焦虑主要表现为:容易出现莫名的紧张担忧,还会出现自由浮想式焦虑,将一个小问题往消极方向不断夸大,并产生一种灾难性结果。生活中很多人都会将此误认为是一种常见的焦虑情绪。其实,这种焦虑症的程度比普通焦虑更严重,并对个体正常的社会功能造成较大影响。

  同时,患者往往伴有躯体不适的症状,例如:心慌、肌肉疼痛、多汗、尿频尿急、失眠、坐立不安等。当个体出现上述两种症状,并影响社会功能时,就应及时到医院就医。

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