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重视亲密关系的健康效应
http://www.workercn.cn    2017-11-10     来源:山西日报
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  只有和谐的、来自多方的亲密关系才能给健康带来更多好处,延长寿命。

  缺少朋友及亲密关系的人,更容易肥胖或患上心脏病、高血压等病;因孤独带来的一系列健康问题,更可能导致人们早亡。反之,有着稳定且较高质量亲密关系的人,早亡风险会明显降低。

  孤独的产生部分源于对人际关系的过度预期,特别是老人对亲情的高期盼与现实的落差,更易让他们生出孤独感。这种负面情绪与抑郁、焦虑等一起,会引起恶性循环,甚至使老人产生厌世的念头。

  亲密关系能为人们提供全面健康,这种效应从出生开始,可一直持续到幼年及成年阶段。包括婚姻在内的亲密关系能降低人们患上心血管疾病的风险。与5个以上亲密朋友一直保持接触的老人,死亡率降低22%,平均延寿7年。

  一个人在与其他人产生连接时,才能感受到自己的存在,体验到自己是谁,并获得幸福感。心理学中著名的“马斯洛需求层次理论”也提示,当人的生理需求得到满足后,心理最大的渴望是爱与归属感。这种需求意味着对他人的强烈情感依恋,以及与他人的相互依赖。而亲密关系就能满足人们对关爱与归属感的基本需求。

  为降低精神或身体疾病的风险,任何一个人所能得到的最好保护,莫过于置身于一个积极的社会支持网络中。亲密关系提供的,往往就是有意义且持久的社会支持网络,在我们低落时有可以安慰的人,在别人有需求时又可以提供帮助和关爱。因此,世界卫生组织早已将“社会支持网络”列入促进健康的重要因素之一。

  心灵是丰富而复杂的,心理需要多方面的社会支持,也本能地希望获得更多人群的回应。因此,亲密关系不能只考虑夫妻伴侣这一种类型。再好吃的菜,一直吃下去也会腻,仅靠伴侣之间的亲密关系很难满足人们心理上的综合需求。

  再亲密的二人世界也需要有外部资源的补充和刺激,让亲友、同事等人际关系渗入其中,才能真正滋养二人世界。这与心理学中的“鲶鱼效应”相一致,即有鲶鱼搅动小鱼的生存环境,才能激活小鱼的求生能力。

  夫妻、亲人、朋友是人生3大护航舰,缺一不可。

  夫妻是伴侣,相对于其他关系,夫妻关系的和谐对健康的促进作用更明显。常因夫妻关系出现情绪困扰的人,死亡率增加1倍;常因亲子关系焦虑的人,死亡率则增加50%。

  亲人像“雪中送炭”,能帮我们消除负面情绪。在削减老人孤独的问题上,直系亲属所能起到的作用是最大的。因为老人孤独的源头通常就是家人的忽视和漠视。

  朋友像“锦上添花”,是快速提升积极情绪的主要途径,有困难找朋友,这是一种典型的心理外部支持。知音闺蜜之间的相互了解,能让他们在对方还未说出困惑时,就主动伸出援手,给予心灵慰藉。

  周颖

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